Es spürt sich sehr heilsam an sich ausgiebig zu strecken und zu drehen. Die yoga abfolge kann im büro oder zu hause zwischendurch gemacht werden.
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8 bewegungen wirbelsäule yoga. Du brauchst dazu nichts außer einen halbwegs ebenen untergrund. In einer yoga einheit in der man den gesamten körper bewegen will sollten man darauf achten folgende bewegungen zu integrieren. Entsprechend bewegst du in der sequenz die wirbelsäule in ihre acht grundrichtungen.
Die 8 bewegungen der wirbelsäule zählen für mich zu den wirksamsten übungen aus dem hatha yoga um die wirbelsäule geschmeidig zu halten. Von seitbeugen nach rechts und links über eine rückbeuge drehungen nach rechts und links eine vorbeuge und sowohl vertikale als auch horizontale streckung ist der volle bewegungsspielraum der wirbelsäule abgedeckt. Jeden tag ausgeübt hält diese praxis sehr beweglich und unterstützt dich darin auch im übertragenen sinne flexibler zu werden und zu bleiben.
Vor vielen jahren kam ein älterer herr zu mir. Yoga die 8 bewegungen der wirbelsäule heute möcht ich dir eine kurze yoga sequenz vorstellen die du immer und überall machen kannst.
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