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Typically kurmasana is practiced as shown in the first photo facing down with our head between our legs and arms in a bind refer to the first image.

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The hatha yoga pradipika is a medieval scripture written in 1350. Much of what he wrote was already found in ancient sanskrit texts but he added his own experiences with yoga. Hatha yoga pradipika 2 40 41 2 77 translated by mallinson singleton.

It is said to be the oldest surviving text on hatha yoga. As long as the breath is restrained in the body the mind is calm. The hatha yoga pradipika s description of the kurmasana differs significantly from the contemporary pose.

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Owing to the darkness arising from the multiplicity of opinions people are unable to know the raja yoga. Kurmasana tortoise pose hatha yoga pradipika gives a very different explanation of kurmasana compared to what we are used to seeing. The oldest and most widely used ancient text on the physical practices of hatha yoga is the hatha yoga pradipika as with all ancient spiritual texts the writing is terse and often mystical mysterious and a bit cryptic.

Hatha yoga pradipika by svatmarama 15th century ce translationed by various scholars believed to be in the public domain the hatha yoga pradipika is a classical text describing hatha yoga. That involves bending forward and touching the ground with your forehead. What has commonly considered yoga in the west is in actuality just one of the many paths of yoga and is technically called hatha yoga.

Swami swatmarama a disciple of swami goraknath wrote the text in the 15th century ce drawing. Yoga texts and kurmasana the asana was first described in the ahirbhudnya samhita 200 bc and was thenceforth described only in the hatha yoga pradipika 1400 ad. Yogin swatmarama after saluting his guru srinatha explains hatha yoga for the attainment of raja yoga.

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