Slow flowing vinyasa is a wonderful practice in discovering one s personal limitations and learning how to move past those limitations. The foggy mind becomes focused and alert.
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Slow flow yoga is not restricted to beginners or those with physical limitations.
Slow flow yoga definition. Often people equate slow flow with gentle yoga and while may be in some instances more often than not may feel far from gentle when we find chair or side plank for 20 breaths or drop in to frog or pigeon for an extended hold. Slow flow allows time to find alignment and make subtle or not so subtle adjustments as in hatha. Excellent for developing grace flexibility core strength balance muscular strength and stress reduction.
Slow flow description a mindful soft flow of gentle asanas with attention to breath. They usually begin with gentler movements to warm up the body then move into progressively more challenging flowing sequences. It is often a gentle yoga class.
Yogapedia explains flow yoga flow yoga classes tend to be a mixture of meditation breath work and energizing movement. This is a very different approach than the mechanistic militaristic model of most exercise systems including much of the yoga that is being offered in today s marketplace. Low speed vinyasa gives a pose a chance to work by slowing everything down and it aids in better concentration.
There is less strain for mind and body. Slow flow yoga is based on aligning with the fluid organismic intelligence of your body. These may include standing poses balances inversions and peak poses.
This style usually provides poses that range from gentle to challenging but done with stable self centering energy. Moreover clearing the mind brings a peaceful outlook toward your daily life. Gentle flow or gentle yoga is a softer approach to dynamic yoga.
While the poses still flow together the nature of it is much slower in pace and gentle in practice. Hatha yoga now commonly refers to a class that is not so flowing and bypasses the various traditions of yoga to focus on the asanas that are common to all. It is the in between of keeping active while still maintaining that peaceful and enjoyable approach.
Stretch and strengthen with this 45 minute beginner slow flow yoga class 30 day morning yoga challenge http bit ly morning30days new mobile app. Slow flow yoga is for all age groups and it encourages the practice of mindfulness or staying in the moment. It gives space to play with props and to move in and out of posture.
Slow flow yoga in some ways has more traditional roots going back to viniyoga desikachar founder. All levels of yoga practitioners can find their personal challenges as they slowly and mindfully move through a series.
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