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Mandukasana oder frosch pose ist eine hervorragende und vorbereitende dehnübung für herausfordernde yoga übungen wie zum beispiel die krähe.
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Beginne diese übung im vierfüßlerstand mit allen vieren auf der matte. Für mich ist die übung eine schlüsselübung. So legst du ein gutes fundament für deine yoga praxis.
Einfache übungen die jeder von uns in fast jeder verfassung machen kann. Die 7 besten anfänger übungen lernst du in diesem artikel kennen. Lerne die positionen und abfolgen genau kennen.
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Alles andere ist nebensache. Tipps für yoga anfänger. Dazu bekommst du tipps worauf du am besten achten solltest und eine genaue anleitung wie du die übungen korrekt durchführst.
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