The covid 19 pandemic period has changed the lifestyle of everyone. Yoga nidra is an art of relaxation which keeps you healthy and helps you to stay relaxed.
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Set up your yoga nidra practice space by placing a bolster lengthwise on your mat and slipping a block under the top end so that the bolster slants gently.
How to do yoga nidra at home. Asana and yoga nidra have plenty of benefits. Using a bolster to support the knees. For yoga nidra one very common variation of savasana is to use blankets to deepend the posture.
This changed lifestyle has bought the rise in stress anxiety and panic attacks. Placing a heavy blanket across your groin and mid torso can help you to relax more deeply and is conducive to entering a deeper state of meditation. Lie down with your sitting bones on the mat and with the bolster supporting you from the low back to the head.
You can listen to a friend reading the instructions but listening to a recording by someone else or by you yourself is more practical. To induce yoga nidra you must listen to a set of instructions similar to guided meditation. Additionally it helps to stay calm.
Find a recording of someone reading aloud yoga nidra instructions.
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